スタッフのつぶやき

2022-01-15 17:07:00

ホウレンソウ

ホウレンソウ.jpg

2022-01-15 16:22:00

高血圧について知ろう②

どんな病気にかかりやすくなるの?

脳卒中や脳出血、心筋梗塞、腎臓病などに関わってきます。

 

対策→運動と食事

・有酸素運動に降圧効果があります。

30分~60分の継続した運動を週3回

また、ウォームアップとクールダウン

運動中の水分補給を行いましょう。

 

・食事は塩分の摂り過ぎ注意しましょう。

(1日6~7gを目標 例→味噌汁 約4杯分)

 

野菜、果物、低脂肪乳製品を積極的に

摂るように心がけ、

コレステロールや飽和脂肪酸

(バター、脂身の多い肉など)の摂取を減らしましょう。

2022-01-14 18:08:00

高血圧について知ろう①

そもそも高血圧とは?

慢性的に血圧が高い状態です。

血液を送り出す圧が高いと、

身体に様々な負担がかかり、他の病気を引き起こしやすくなります。

 

どんなリスクがあるの?

高血圧は血管を流れる血液の圧力が高い状態です。

高血圧になった時には圧力に耐えられるだけの血管が必要になります。

また、高血圧によって血液の流れが速くなると、

血管内部に血液中の成分が

付着しやすい状態になり、血管が狭くなります。

コレステロールなどの脂質が血液の流れを妨げます。

 

 

血管.jpg

 

続く

 

 

2022-01-10 10:35:00

成人の日

新成人の皆さま、ご成人おめでとうございます。

いつまでも、今日のすがすがしい気持ちを忘れずに、

これからの人生が

ますます素晴らしいものとなりますように。

仕事や日々の生活でストレスが溜まり、

気分転換したいときは

ぜひ、macにお越しください。

お待ちしております。

2022-01-07 17:34:00

今日の名言

「楽しい」と「楽」は違う。

楽しいと楽は対極。

楽しいことがしたいんだったら

楽はしちゃダメだと思うよ。

               甲本ヒロト

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