どんな病気にかかりやすくなるの？

脳卒中や脳出血、心筋梗塞、腎臓病などに関わってきます。

対策→運動と食事

・有酸素運動に降圧効果があります。

30分～60分の継続した運動を週3回

また、ウォームアップとクールダウン

運動中の水分補給を行いましょう。

・食事は塩分の摂り過ぎに注意しましょう。

（1日6～7ｇを目標 例→味噌汁 約4杯分）

・野菜、果物、低脂肪乳製品を積極的に

摂るように心がけ、

コレステロールや飽和脂肪酸

（バター、脂身の多い肉など）の摂取を減らしましょう。